【适量饮酒,快乐生活】如何做到适量饮酒

作者: 发布时间:2020年02月08日

大家在逢年过节、亲友团聚、婚丧嫁娶或礼宾应酬等场合往往都要喝酒,这已经成为一种习俗。对于爱喝酒的人来说,这也是一种生活情趣或享受。但是喝酒一定要有节制。要倡导文明饮酒,使喝酒能提升欢乐气氛,促进感情交流,增加生活乐趣。饮酒量越高,酒精带来的危害越大。对于饮酒者而言,如何保证自己饮酒适量呢?有以下建议:
① 尽量少喝,最好是喝低度酒,喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒。
② 不要过度劝酒,要避免猜拳、赛酒、一醉方休等不文明的饮酒习惯和“借酒浇愁”的消极心态。
③ 切忌酗酒。
④ 18岁及以下儿童青少年、孕产妇不能饮酒。
⑤ 遵循“0124安全饮酒量”原则。
⑥ 对于不耐酒力的人,安全饮酒量应再适当减少。
0124 安全饮酒量
● 0:孕妇;准备怀孕或可能怀孕、驾驶车辆、操作机器、服药期间(遵医嘱)、体内不易分解酒精的人;家族中有酒精依赖或酒精中毒史的人;难以控制酒量的人。 
● 1:每小时喝最多不超1个标准饮酒量的酒。
● 2:在1次饮酒场合喝最多不超过2个标准饮酒量的酒。
● 4:每周饮酒不要超过4次。
注:1个标准饮酒量,指9~10克的纯酒精摄入。
 

 

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